🥢よく噛むだけでダイエット効果アップ？噛むことの大切さ
- DAZZLING GYM
- 7月15日
- 読了時間: 4分
🥢よく噛むだけでダイエット効果アップ？
噛むことの大切さ
こんにちは😊
相模原市中央区・淵野辺駅から徒歩5分のDAZZLING GYMです✨
ダイエットというと、
🏋️「運動を頑張る！」
🥗「食事を減らす！」
というイメージがあるかもしれません。
でも実は、「よく噛んで食べること」もダイエットを成功させる大切なポイントです✨
今回は、噛むことが身体に与えるメリットをご紹介します！
🍽️ 満腹感を感じやすくなる
食事を始めてから満腹感を感じるまでには、約20分ほどかかると言われています。
早食いをすると、満腹感を感じる前にたくさん食べてしまいがちです💦
一方で、よく噛んでゆっくり食べることで、
✅ 少ない量でも満足しやすい
✅ 食べ過ぎを防ぎやすい
というメリットがあります😊
🔥 消化を助けて胃腸への負担を減らす
よく噛むことで食べ物が細かくなり、唾液としっかり混ざります。
その結果、
✨ 消化しやすくなる
✨ 胃腸への負担が減る
✨ 栄養も吸収しやすくなる
身体に優しい食べ方につながります！
🧠 噛むことで脳も活性化！
噛む刺激は、脳にも良い影響を与えると言われています。
✅ 集中力アップ
✅ リフレッシュ効果
✅ 食欲をコントロールしやすくなる
忙しい毎日だからこそ、食事の時間を大切にしたいですね😊
🥢 1口30回を目安にしてみよう！
「30回も噛めない…」
という方も多いと思います。
まずは、
🌟 一口ごとに箸を置く
🌟 飲み込む前にあと5回噛む
🌟 テレビやスマホを見ずに食事をする
この3つを意識するだけでも変わってきます✨
🌈 ダイエットは小さな習慣の積み重ね
無理な食事制限をするよりも、
毎日の食べ方を少し変えるだけで、身体は少しずつ変わっていきます😊
「よく噛む」
今日からできる、とても簡単な健康習慣です✨
🏋️ 相模原で健康的なダイエットなら
DAZZLING GYMへ！
DAZZLING GYMでは、
✨「健康・綺麗・楽しくダイエット」
をコンセプトに、
🏋️ 運動
🥗 栄養
😴 休養
の3つを大切にしながら、お客様一人ひとりに合わせたサポートを行っています。
🌟DAZZLING GYMが選ばれる理由
✅ 完全個室マンツーマン
✅ 運動初心者・女性大歓迎
✅ 食事サポート付き
✅ 中高保健体育教員免許を持つトレーナー
✅ 元シルク・ド・ソレイユアーティストによる25年以上の運動指導
健康的で、無理なく続けられるダイエットを一緒に始めませんか？
皆さまのご来店を心よりお待ちしております😊
健康綺麗ダイエットブログ BY DAZZLING GYM
相模原市JR淵野辺駅南口より徒歩5分のパーソナルジム
【DAZZLING GYM(ダズリンジム)】は
『健康綺麗に楽しくダイエット』というテーマを掲げて
「運動」「休養」「栄養」の３つの軸を整えることで
”柔かくしなやかで美しい筋肉を育む”
ダイエットサポートをさせて頂いております。
トレーナーは元シルク・ド・ソレイユのアーティスト！
キックボクシングエクササイズや🥊✨ストレッチ🧘♀️なども織り交ぜて、豊富な経験と知識からあなただけのダイエットメニューを体力や筋力に合わせ作成するので、運動初心者の方や、ダイエット未経験の方でも安心してトレーニングができます🏃✨
サービスは【オールインクルーシブ】スタイル♪
食事指導を含む、ウェア、タオル、ミネラルウォーター、シャワー、アメニティーなど、全てのサービスが全てのコースで受けられます！
駐車場もあるので矢部駅、古淵駅、相模原、橋本、町田からもご来店いただけます！
初めてのお客様にはカウンセリング、体験トレーニングを無料で受け付けておりますので一度遊びに来てみてください。
ダズリンジムは完全予約制のプライベートジムなので、まずは下記の「お問い合わせフォーム」よりご予約をお取りください。
【DAZZLING GYM(ダズリンジム)】詳細はホームページよりご確認いただけます。
【DAZZLING GYM / ダズリンジム】
▫️ホームページ
▫️健康綺麗ダイエットブログ
▫️お問い合わせフォーム
▫️住所
▫️インスタグラム
▫️公式LINE
