「夏までに痩せたい」は遅い？ 実は今がチャンス！ 健康的にダイエットを成功させる方法
- DAZZLING GYM
- 6月8日
- 読了時間: 5分
更新日：6月10日
🌞「夏までに痩せたい」は遅い？
実は今がチャンス！
健康的にダイエットを成功させる方法
こんにちは😊
相模原市の運動初心者向けパーソナルジム DAZZLING GYM です🏋️♂️✨
6月に入ると、
👕「薄着になるのが不安…」
👙「夏までに少しでも痩せたい！」
🌴「海や旅行までに身体を引き締めたい！」
というご相談が増えてきます😊
しかし同時に、
💦「もう夏まで時間がない…」
💦「今から始めても間に合わないですよね？」
という声もよくいただきます。
結論から言うと、
✨今からでも十分間に合います✨
むしろ、健康的に身体を変えるなら今がベストなタイミングです！
今回は、夏までにダイエットを成功させるための考え方について解説していきます😊
🤔なぜ「夏直前ダイエット」は
失敗しやすいのか？
多くの方は、
📅7月になってから
📅海や旅行の予定が決まってから
📅健康診断が近づいてから
ダイエットを始めようとします。
すると、
❌食事を極端に減らす
❌毎日ランニングをする
❌糖質を完全に抜く
❌短期間で体重を落とそうとする
という状態になりがちです。
しかし、この方法は非常に危険です⚠️
😱短期間ダイエットのデメリット
急激なダイエットでは、
💧水分
💪筋肉
🍚体内のエネルギー
が先に減ってしまいます。
その結果、
✅体重は落ちる
しかし、
❌見た目があまり変わらない
❌代謝が下がる
❌疲れやすくなる
❌リバウンドしやすくなる
という状態になってしまいます💦
特に女性の場合、
⚠️肌荒れ
⚠️冷え性
⚠️生理不順
につながることもあります。
健康的なダイエットとは言えません😢
🌱理想的なダイエットペースとは？
ダイエットには適切なペースがあります✨
一般的には、
📉月に体重の3〜5％減
が理想と言われています。
例えば、
👩体重50kg
→ 月1.5〜2.5kg程度
👨体重60kg
→ 月1.8〜3kg程度
👨体重70kg
→ 月2〜3.5kg程度
が健康的なペースです😊
このペースであれば、
✅筋肉を残しやすい
✅見た目が変わりやすい
✅リバウンドしにくい
というメリットがあります✨
👖体重よりも見た目が変わる
ダイエットで重要なのは、
⚖️体重
だけではありません。
むしろ、
✨ウエスト
✨お腹周り
✨二の腕
✨背中
✨フェイスライン
などの見た目の変化の方が大切です😊
実際にDAZZLING GYMでも、
👖「ズボンがゆるくなった！」
👗「ワンサイズ小さい服が着られた！」
📸「写真を見て変化に驚いた！」
というお声をたくさんいただいています✨
💪筋トレをすると
痩せやすい身体になる
ダイエットというと、
🏃有酸素運動
をイメージする方も多いですが、
実は筋トレも非常に重要です✨
筋トレを行うことで、
🔥筋肉量の維持
🔥基礎代謝の維持
🔥姿勢改善
🔥ボディラインの引き締め
が期待できます😊
特に女性の場合、
体重を落とすだけでは
❌やつれて見える
❌お尻が下がる
❌姿勢が悪くなる
こともあります。
筋トレを取り入れることで、
✨健康的に
✨綺麗に
✨若々しく
痩せることができます😊
🎯夏に向けて今始めるべき理由
よくあるのが、
💭「もう少ししてから始めよう」
という考え方です。
しかし、
1ヶ月後の自分は、
今日始めても
今日始めなくても
必ずやってきます。
だからこそ、
✨今日が一番早い日✨
なのです😊
今から少しずつ取り組めば、
夏本番には確実に身体は変わります💪
🌈DAZZLING GYMが
大切にしていること
DAZZLING GYMでは、
❌無理な食事制限
❌過度な運動
ではなく、
✅健康的に
✅綺麗に
✅楽しく
ダイエットを進めることを大切にしています😊
またトレーナーは、
🎪元シルク・ドゥ・ソレイユアーティスト
📚中学校・高等学校保健体育教員免許保有
という経歴を持ち、
運動初心者の方にも分かりやすく丁寧な指導を行っています✨
🏆まとめ
「夏までに痩せたい」
そう思った時がスタートするベストタイミングです😊
ダイエット成功の秘訣は、
✨短期間で頑張ることではなく
✨無理なく継続すること
です。
今年の夏は、
自信を持ってTシャツを着たい👕
自信を持って写真を撮りたい📸
健康的な身体を手に入れたい✨
そんな方はぜひDAZZLING GYMへご相談ください😊
📍相模原市中央区
📍淵野辺駅徒歩5分
🏋️完全予約制パーソナルジム
✨無料カウンセリング受付中
あなたの理想の身体づくりを全力でサポートいたします💪🔥
健康綺麗ダイエットブログ BY DAZZLING GYM
相模原市JR淵野辺駅南口より徒歩5分のパーソナルジム
【DAZZLING GYM(ダズリンジム)】は
『健康綺麗に楽しくダイエット』というテーマを掲げて
「運動」「休養」「栄養」の３つの軸を整えることで
”柔かくしなやかで美しい筋肉を育む”
ダイエットサポートをさせて頂いております。
トレーナーは元シルク・ド・ソレイユのアーティスト！
キックボクシングエクササイズや🥊✨ストレッチ🧘♀️なども織り交ぜて、豊富な経験と知識からあなただけのダイエットメニューを体力や筋力に合わせ作成するので、運動初心者の方や、ダイエット未経験の方でも安心してトレーニングができます🏃✨
サービスは【オールインクルーシブ】スタイル♪
食事指導を含む、ウェア、タオル、ミネラルウォーター、シャワー、アメニティーなど、全てのサービスが全てのコースで受けられます！
駐車場もあるので矢部駅、古淵駅、相模原、橋本、町田からもご来店いただけます！
初めてのお客様にはカウンセリング、体験トレーニングを無料で受け付けておりますので一度遊びに来てみてください。
ダズリンジムは完全予約制のプライベートジムなので、まずは下記の「お問い合わせフォーム」よりご予約をお取りください。
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