「毎日運動しないと痩せない？運動初心者が勘違いしやすいこと」
- DAZZLING GYM
- 6月6日
- 読了時間: 5分
更新日：6月10日
皆さんこんにちは。相模原の運動初心者向けパーソナルジム【DAZZLING GYM / ダズリンジム】です。
ダイエットを始めようと思った時、
💭「毎日運動しないと痩せない」
💭「毎日ランニングしなければいけない」
💭「筋トレは毎日やるもの」
と思っている方は少なくありません。
しかし実際には、その考え方がダイエットを失敗させる原因になってしまうことがあります💦
今回は、運動初心者の方が勘違いしやすいポイントについて解説します📝
💡毎日運動しなくても痩せることは可能
結論から言うと、毎日運動しなくてもダイエットは可能です✨
もちろん運動量が増えれば消費カロリーは増えます🔥
しかしダイエット成功のために最も大切なのは、
❌「どれだけ頑張れるか」
ではなく
⭕「どれだけ継続できるか」
です😊
例えば、毎日1時間の運動を始めたとしても、仕事や家事で疲れてしまい2週間でやめてしまったら意味がありません😢
反対に、週1〜2回の運動でも1年間継続できれば大きな成果につながります✨
😱なぜ初心者は挫折してしまうのか？
運動初心者の方は最初から頑張りすぎてしまう傾向があります💦
例えば、
🏃♂️毎日ランニング30分
🏋️毎日筋トレ1時間
🥗極端な糖質制限
🍩お菓子を完全禁止
などです。
始めたばかりの頃はやる気があるため続けられます🔥
しかし、
😵「今日は仕事で疲れた」
😵「飲み会があった」
😵「残業で帰りが遅くなった」
という日が来ると、一気にペースが崩れてしまいます。
そして、
💭「続けられなかった自分はダメだ」
と感じてダイエットそのものをやめてしまうケースが非常に多いのです😭
🌱DAZZLING GYMが大切にしていること
DAZZLING GYMでは、最初から完璧を目指す指導は行いません😊
まずは、
✅週1回トレーニングを続ける
✅エレベーターではなく階段を使う
✅水を意識して飲む
✅毎日5分だけストレッチをする
など、小さな成功体験を積み重ねることを大切にしています✨
小さな習慣でも継続すれば身体は確実に変化します💪
✨実際のお客様の変化
当ジムに通われるお客様の多くは運動初心者です😊
最初は、
💦「スクワット10回で足がプルプルする」
という方も少なくありません。
しかし継続することで、
✨階段の上り下りが楽になる
✨肩こりや腰痛が改善する
✨疲れにくくなる
✨体重や体脂肪が減る
といった変化が現れます👏
実際に50代の会員様は、週1回4ヶ月のトレーニングで、
📉体重66.8kg → 55.9kg（−10.9kg）
📉体脂肪率26.1％ → 13.8％（−12.3％）
という素晴らしい成果を達成されました🎉
特別なことをしたわけではなく、正しい運動と食事を継続した結果です😊
🎯正しいトレーニングを身につけることも大切
ダイエットは体重を落とすだけがゴールではありません🙌
正しいトレーニング方法を身につけることで、将来的に一人でも運動を続けられるようになります✨
DAZZLING GYMでは、
📚なぜその種目を行うのか
📚どこの筋肉を使うのか
📚なぜそのフォームが必要なのか
まで丁寧に説明しています😊
トレーナーは
🎪元シルク・ドゥ・ソレイユアーティスト
📖中学校・高等学校保健体育教員免許保有
という経歴を持っています✨
そのため、運動初心者の方でも安全にトレーニングを始めることができます💪
🌈まとめ
ダイエット成功の秘訣は、毎日頑張ることではありません😊
大切なのは、
✨「無理なく続けられる習慣を作ること」✨
です。
週1回の運動からでも身体は変わります💪
もし、
🔸何から始めればいいかわからない
🔸自己流ダイエットで失敗してきた
🔸健康的に痩せたい
🔸運動初心者だから不安
という方は、ぜひDAZZLING GYMへご相談ください😊
📍相模原市中央区
📍淵野辺駅徒歩5分
🏋️完全予約制パーソナルジム
✨無料カウンセリング受付中
あなたの理想の身体づくりを全力でサポートいたします！
健康綺麗ダイエットブログ BY DAZZLING GYM
相模原市JR淵野辺駅南口より徒歩5分のパーソナルジム
【DAZZLING GYM(ダズリンジム)】は
『健康綺麗に楽しくダイエット』というテーマを掲げて
「運動」「休養」「栄養」の３つの軸を整えることで
”柔かくしなやかで美しい筋肉を育む”
ダイエットサポートをさせて頂いております。
トレーナーは元シルク・ド・ソレイユのアーティスト！
キックボクシングエクササイズや🥊✨ストレッチ🧘♀️なども織り交ぜて、豊富な経験と知識からあなただけのダイエットメニューを体力や筋力に合わせ作成するので、運動初心者の方や、ダイエット未経験の方でも安心してトレーニングができます🏃✨
サービスは【オールインクルーシブ】スタイル♪
食事指導を含む、ウェア、タオル、ミネラルウォーター、シャワー、アメニティーなど、全てのサービスが全てのコースで受けられます！
駐車場もあるので矢部駅、古淵駅、相模原、橋本、町田からもご来店いただけます！
初めてのお客様にはカウンセリング、体験トレーニングを無料で受け付けておりますので一度遊びに来てみてください。
ダズリンジムは完全予約制のプライベートジムなので、まずは下記の「お問い合わせフォーム」よりご予約をお取りください。
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