🚶「運動しているのに痩せない…」実は普段の歩数が足りていないかもしれません
- DAZZLING GYM
- 6月23日
- 読了時間: 3分
🚶「運動しているのに痩せない…」
実は普段の歩数が
足りていないかもしれません
こんにちは😊
相模原市の運動初心者の方や女性の方に人気のパーソナルジム DAZZLING GYMです✨
ダイエットを頑張っている方から、
💭「週に1〜2回ジムに通っているのに痩せない…」
💭「筋トレもしているのに体重が落ちない…」
というご相談をいただくことがあります。
実はその原因、
🚶♀️日常の活動量不足
かもしれません💡
🤔運動と活動量は別物
多くの方は、
🏋️筋トレを1時間した
だから今日はたくさん動いた！
と思いがちです。
しかし1日は24時間あります。
筋トレを1時間しても、
残り23時間ほとんど座っていたら消費カロリーは思ったほど増えません💦
🚶歩数は意外と大切
最近は、
🚗車移動
🛗エレベーター
💻デスクワーク
📱スマホ時間
が増え、昔より歩く機会が減っています。
実際に歩数計を確認すると、
😳1日3,000歩以下
という方も少なくありません。
ダイエットを目的とするなら、
まずは
✅7,000〜8,000歩
を目標にしてみましょう✨
🔥歩くだけでも消費カロリーは増える
体重60kgの方の場合、
🚶1,000歩
約30〜40kcal
消費すると言われています。
つまり、
🚶8,000歩
歩けば約240〜320kcalほど消費できます✨
これはおにぎり約1個分に相当します🍙
毎日の積み重ねは想像以上に大きいのです😊
💪筋トレ＋歩数が最強
DAZZLING GYMでは、
🏋️筋トレ
＋
🚶日常活動量アップ
をおすすめしています✨
筋トレで筋肉を維持し、
歩くことで消費カロリーを増やす。
これが健康的に痩せるための近道です😊
🌈こんな工夫がおすすめ
✅一駅分歩く
✅エレベーターより階段を使う
✅買い物は少し遠回りする
✅昼休みに10分散歩する
✅電話中は立って歩く
小さな積み重ねが大きな差になります✨
🎯まとめ
ダイエット成功の秘訣は、
🏋️特別な運動
だけではありません。
実は、
🚶毎日の歩数
が大きく影響しています✨
「運動しているのに痩せない」
という方は、
まず1日の歩数を確認してみましょう😊
DAZZLING GYMでは、運動だけでなく生活習慣も含めてサポートしています💪
1人ではなかなか運動が習慣付けられない方は是非一度DAZZLING GYMへお問い合わせください！
📍相模原市中央区
📍淵野辺駅徒歩5分
🏋️完全予約制パーソナルジム
✨無料カウンセリング受付中
健康綺麗ダイエットブログ BY DAZZLING GYM
相模原市JR淵野辺駅南口より徒歩5分のパーソナルジム
【DAZZLING GYM(ダズリンジム)】は
『健康綺麗に楽しくダイエット』というテーマを掲げて
「運動」「休養」「栄養」の３つの軸を整えることで
”柔かくしなやかで美しい筋肉を育む”
ダイエットサポートをさせて頂いております。
トレーナーは元シルク・ド・ソレイユのアーティスト！
キックボクシングエクササイズや🥊✨ストレッチ🧘♀️なども織り交ぜて、豊富な経験と知識からあなただけのダイエットメニューを体力や筋力に合わせ作成するので、運動初心者の方や、ダイエット未経験の方でも安心してトレーニングができます🏃✨
サービスは【オールインクルーシブ】スタイル♪
食事指導を含む、ウェア、タオル、ミネラルウォーター、シャワー、アメニティーなど、全てのサービスが全てのコースで受けられます！
駐車場もあるので矢部駅、古淵駅、相模原、橋本、町田からもご来店いただけます！
初めてのお客様にはカウンセリング、体験トレーニングを無料で受け付けておりますので一度遊びに来てみてください。
ダズリンジムは完全予約制のプライベートジムなので、まずは下記の「お問い合わせフォーム」よりご予約をお取りください。
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