Before & After
ビフォーアフター｜ダイエット成功者事例
実際に通っていただいた会員様の
ビフォーアフター ダイエット成功例
(撮影時)
A 様
28歳｜155cm
A様 28歳(撮影時) 155cm 体重-7.9kg / 体脂肪-6.7% / ウエスト-9cm
A 様
28歳｜155cm
Before
体重 53.9 kg
体脂肪率 34.0 %
ウエスト 73 cm
After
体重 46.0 kg
体脂肪率 27.3 %
ウエスト 64 cm
【コース詳細】 スタンダード(75分)/ベーシック(週2回)/2ヶ月(全16回)
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結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
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適切なトレーニングと食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。
A様の感想
2ヶ月間大変お世話になりました！当初は軽いダイエットのつもりでしたがトレーナーの前盛さんの声掛けと指導によりモチベーションが上がり8キロ近く減量出来ました！毎日の食生活がどれだけ大事か体験できました。
トレーニングも楽しかったので毎回楽しみに通わせてもらって筋トレ、食事のことをとても丁寧に教えて下さりその通りに行った結果以前より引き締まった体になり初めてのパーソナルでしたが私にとっては とても充実したものになりました！これからも継続してお願いしたいと思ってます。
トレーナーから一言
学生時代は運動部で毎日練習をしていたA様。基本的な筋力はありましたので、全身運動を沢山メニューに組み込み、キックボクシングエクササイズで脂肪燃焼を沢山しました。猫背、巻き肩の姿勢が強かったので、背中のトレーニングもしっかり組み込んだので姿勢にもかなり変化を出せたと思います。
食事面で は、炭水化物過多、タンパク質不足の食事をされていたので、炭水化物量を少し抑え、タンパク質をしっかり摂る食事へと指導させていただきました。
A様の毎日の食事と、毎回のトレーニングの努力が実りとても嬉しく思います♪
K 様
34歳｜160cm
(撮影時)
K様 34歳(撮影時) 160cm 体重-11.2kg / 体脂肪-9.8% / ウエスト-14cm
K 様
34歳｜160cm
Before
After
体重 69.7 kg
体脂肪率 39.9 %
ウエスト 96 cm
体重 58.5 kg
体脂肪率 30.1 %
ウエスト 82 cm
【コース詳細】 スタンダード(75分)/スローリー(週1回)/3ヶ月(全12回)
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結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
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適切なトレーニングと食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。
K様の感想
3か月間ありがとうございました。
最初は食事管理が大変でしたが、続けるうちに習慣化でき、無理なく取り組めるようになりました。
甘いものが好きな私でも「1日1個までOK」というマイルールのおかげでストレスなく続けられました。
「健康になりたい」「好きな洋服を着たい」「ママ可愛いねと言われたい」という思いで始めましたが、履けなかったデニムが履けるようになり、またオシャレを楽しみたいと思えるようになりました。
トレーナーさんの励ましがあったからこそ、ここまで続けることができました。
まだ目標の途中ですが、この習慣を続けてこれからも頑張っていきたいです。
トレーナーから一言
3人のお子様を育てながらの産後ダイエットに挑戦なさったK様！入会当初はお子様の抱っこや反り腰の影響で腰痛が酷かったので、腰痛改善のフォームローラーからレクチャーさせていただきました。ご自宅でも毎日ケアをなさっていただき、２週間ほどで腰痛もほとんど気にならない程度に落ち着きました♪
元々学生時代に運動部に所属されていて、全体的に筋力が高いほうでしたので筋力トレーニングでは回を重ねるごとに負荷をどんどん上げていき、キックボクシングエクササイズでは沢山のバリエーションを交えながら有酸素運動で脂肪燃焼を心がけていきました。
K様の日々の努力の結果
「ー10ｋｇ」「約ー10％」「ー10ｃｍ」
というダイエット大成功！とても素晴らしい結果に繋がりました♪これからも整った生活習慣を続けていき健康的な日々をお過ごしください！
(撮影時)
K 様
38歳｜158cm
K様 38歳(撮影時) 158cm 体重-2.5kg / 体脂肪-1.5% / ウエスト-12cm
K 様
38歳｜158cm
Before
体重 59.7 kg
体脂肪率 29.0 %
ウエスト 86 cm
After
体重 57.2 kg
体脂肪率 27.5 %
ウエスト 74 cm
【コース詳細】 ライト(60分)/ベーシック(週2回)/2ヶ月(全16回)
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結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
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適切なトレーニングと食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。
K様の感想
パーソナルジムをお探しの方、迷っているならぜひおすすめしたいジムです！ わたしは週2回の2ヶ月通い終わった30代後半女性です。
結果からお伝えしますと
◎体重→マイナス2.5キロ
◎体脂肪→マイナス1.5%
数値としてはこんなものか〜と感じると思うのですが
◎ウエストマイナス8センチ！！
これが一番の変化でした。 ビフォーアフターの写真を見ると見た目にかなり変化があります。 今までは洋服を買おうと思い試着する度に似合わない〜と落ち込んでいたのですが、今では楽しみになりました♪ 最初に食事の大切さをトレーナーさんに教えてもらいます。できる範囲で気をつけていましたが、たまの外食は行っていましたし、大好きなお酒は毎日飲んでいました。 それでも長く続ければ少しずつ体型に変化があるので諦めずに続けてほしいと思います。 また、2ヶ月のコースは終了しましたが延長して週1回2ヶ月通うことにしました。 金額についてですが、パーソナルジムの相場を調べましたがここがお得だと思い継続しました。
・健康になりたい方
・我慢しすぎず脂肪を落としたい方
・洋服を着こなしたい方
・ストレス発散したい方
・リバウンドしたくない方
等全ての方に自信をもっておすすめできるジムです。 トレーナーさんいつもありがとうございます！話しも聞き上手でいつも楽しみなが通えています。これからもよろしくお願いします！
トレーナーから一言
お酒が好きで毎晩の晩酌を楽しみにしているとカウンセリングの時に教えていただいたK様。ダイエットにとって飲酒はもちろんデメリットが多いので効率を考えると吞まないほうが良いです。ただ、お酒を呑んでもダイエットできる方法もありますよね♪Ｋ様には
お酒の種類と量を変えていただき、カロリーコントロールをしながら食事のバランスもしっかり見直しました。そしてお酒を吞む分、運動量 も上げて頑張られていたのでウエスト周りのお肉をしっかり燃焼させることができました。体重はそこまで変わりませんでしたが、見た目が変わり、ウエストにもかなり変化があったので筋肉量を増やせて、しっかり体脂肪を燃やせた証拠だと感じています。
食事のペース、ダイエットのペースも人それぞれです。会員様一人ひとりとしっかり向き合い目標に向かって伴奏いたします！
T 様
41歳｜153cm
(撮影時)
T様 41歳(撮影時) 153cm 体重-4.1kg / 体脂肪-6.5% / ウエスト-8cm
T 様
41歳｜153cm
Before
体重 57.8 kg
体脂肪率 35.3 %
ウエスト 82 cm
After
体重 53.7 kg
体脂肪率 28.8 %
ウエスト 74 cm
【コース詳細】 スタンダード(75分)/ベーシック(週2回)/3ヶ月(全24回)
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結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
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適切なトレーニングと食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。
T様の感想
3ヶ月間のパーソナルトレーニングモニターを終えて、本当にやって良かったと心から思います。 まず、一番大きな変化は毎日飲んでいたお酒を週1回にできたこと。これは自分一人では絶対にできなかったことで、サポートしてくださったトレーナーさんに感謝です。 そして驚いたのは、食事制限というより「食べる量が今までより増えた」のに、体重がしっかり減ったこと。栄養のバランスやタイミングを整えるだけでこんなに変わるんだと実感しました。 さらに、体脂肪率が35％から28％に！しばらく履けなかったパンツがスッと入った時の嬉しさは忘れられません。 また、パーソナルトレーニングならではの“常に見られている”安心感と適度な監視の目があったからこそ、気持ちも引き締まり、3ヶ月間しっかり継続できたと思います。 この3ヶ月で、正しい運動と食事の習慣が身についたので、これからも続けていきたいです。
トレーナーから一言
「ハーフマラソンを完走したい」という目標の為、しっかり筋肉を残して体脂肪だけを削るようにフォーカスしました。T様の場合、ランニングなどのアクティブな生活に対して１日の食事の総合カロリーがとても低い状態が長い期間続いていたので、低代謝の状態になっていると判断しました。これまでの食生活より沢山食べることを意識していただき、しっかりと「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」のバランスを整えていただきました。最初の1ヶ月で代謝が徐々に戻り、2ヶ月目から体重、体脂肪共に少しづつ減らすことができました。筋肉量をしっかり確保する事を優先したので体重はそこまで減りませんでしたが、横からの写真でわかるようにウエストは−８cm、体脂肪をしっかり燃やすことができたと思います。T様の毎日の努力が実ってとても嬉しく思います。
I 様
35歳 ｜ 164cm
Before
体重 85.1 kg
体脂肪率 38.0 %
ウエスト 95 cm
After
体重 79.5 kg
体脂肪率 35.9 %
ウエスト 90 cm
【コース詳細】 スタンダード(75分)/ベーシック(週2回)/3ヶ月(全24回)
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結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
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適切なトレーニングと食事管理を行い、個人に合わせて目標数値を管理しています。
I様の感想
兄弟の結婚式をきっかけに、パーティードレスを自信を持って着たいと思い、一念発起してダイエットを決意しました。 もともとジムにも通っていましたが、すぐに挫折してしまうこともしばしば。結果のほとんどはパーソナルトレーニングのおかげだと感じています。自分一人では甘えて続けられなかったことも、トレーナーさんのサポートがあったからこそ3ヶ月で −5.5kg、ウエスト−5cm を達成できました。 特に顔まわりがスッキリし、背中や腰まわりのラインも変わって、周りから「痩せたね」と声をかけてもらうことが増えました。 以前は着るのをためらっていた服にも手を伸ばせるようになり、パンツやスカートも安心して履けるようになったのが嬉しいです。 トレーニング前は難しそうに感じたメニューも、その都度相談しながら最適な内容を提案してもらえたので、無理なく楽しく続けることができました。 食事面も、体重の変化を見ながら週ごと・月ごとに調整してくれたおかげで、飽きずに取り組めました。 自分一人では決して成し遂げられなかった結果です。本当に感謝しています。 前盛さん、ありがとうございました！ 今の食生活と運動のバランスを保ちながら、引き続きダイエット頑張ります！
トレーナーから一言
お仕事柄、不規則な時間帯での生活と食事を余儀なくされておりましたので、ダイエットはとても大変だったと思います。
そのような環境下でもダイエットにチャレンジされたことにまず尊敬の意を表します。
そして努力が実り本当に嬉しく思います♪
ぎっくり腰の経験があり、骨盤前傾と前腿の張り、裏腿（ハムストリング）もかなり張りがあったので最初の１ヶ月は下脚を中心にストレッチにもしっかり時間を取りました。
トレーニングでは、カロリー消費と代謝アップを目標にスプリットスクワットや、バーピーを中心に大きな筋肉をしっかり動かしました。
更にキックボクシングエクササイズで脂肪とストレスを発散♪
肩甲骨剥がしで肩周りの可動域も本当に良くなりました！
ご兄弟様の結婚式に向けて少しでもお役に立てられて光栄です。
更なるシェイプアップに向かってこれからも頑張っていきましょう！！
I 様
35歳 ｜ 164cm
(撮影時)
T様 35歳(撮影時) 164cm 体重-5.6kg / 体脂肪-2.1% / ウエスト-5cm
