🏋️朝トレと夜トレ、どっちがいい？自分に合った「筋トレ時間」の選び方
- DAZZLING GYM
- 19 時間前
- 読了時間: 6分
🏋️ 朝トレと夜トレ、どっちがいい？自分に合った「筋トレ時間」の選び方
こんにちは😊
相模原市中央区・淵野辺駅から徒歩5分のDAZZLING GYMです✨
「筋トレって朝と夜、どちらにやるのがいいですか？」
パーソナルジムでもよく聞かれる質問のひとつです🏋️♀️
せっかくトレーニングするなら、
🌅 朝の方が痩せる？
🌙 夜の方が筋トレに向いている？
⏰ 一番効果が出やすい時間帯は？
と気になりますよね😊
実は、すべての人にとって「この時間が正解！」というものはありません。
今回は、朝・昼・夜、それぞれの特徴と、トレーニングを続けやすい時間の考え方をご紹介します✨
🌅 朝にトレーニングするメリット
朝のトレーニングには、こんな魅力があります😊
☀️ 1日のスタートに運動を取り入れられる
朝に予定を入れておくと、
「仕事が忙しくて運動できなかった…💦」
ということを防ぎやすくなります。
仕事や家事が始まる前に、自分のための時間を確保できるのも嬉しいポイントです✨
🌿 気持ちよく1日をスタートできる
朝に身体を動かすことで、
「今日も運動できた！」
という達成感を感じながら1日をスタートできます😊
ただし、起床直後は身体がまだ十分に動いていないこともあります。
いきなり高強度の運動をするのではなく、軽いウォーミングアップから始めることが大切です。
☀️ 昼〜夕方のトレーニングもおすすめ
仕事や学校がある方には難しい場合もありますが、昼〜夕方に運動できる方は、その時間帯を活用するのも◎です✨
特に、
🏋️♀️ 仕事前より身体が動きやすい
🍽️ 食事との時間を調整しやすい
😊 気分転換になる
など、自分の生活リズムに合わせやすいメリットがあります。
「昼休みに少し歩く」など、日常の活動量を増やすことから始めてもいいですね🚶♀️
🌙 夜にトレーニングするメリット
仕事や家事が終わってからジムに行く方も多いですよね😊
夜のトレーニングなら、
💼 仕事終わりにそのまま運動できる
🏋️♀️ 予定として組み込みやすい
🌿 1日のリフレッシュになる
といったメリットがあります。
「朝はどうしても起きられない…😂」
という方なら、無理に朝型にする必要はありません。
自分が続けやすい時間に運動することが大切です✨
😴 夜遅くの激しい運動には注意
一方で、寝る直前に激しい運動をすると、人によっては興奮して眠りにつきにくくなる場合があります。
そのため、
🌙 夜遅くにトレーニングする場合は終了時間を意識する
🧘♀️ トレーニング後にクールダウンする
🛁 入浴などでリラックスする
など、自分の睡眠とのバランスも考えてみましょう😊
🕐 結局、一番おすすめの時間帯は？
ここが一番大切です💡
結論は、
「自分が継続しやすい時間」が一番おすすめです✨
例えば、
🌅 朝なら続けられる
→ 朝トレ
💼 仕事終わりなら通いやすい
→ 夜トレ
☀️ 午後に時間を作れる
→ 昼〜夕方
というように、自分の生活に合わせてみましょう😊
📅 「毎週○曜日の○時」と
決めるのもおすすめ！
運動を習慣にしたい方は、
「時間が空いたら運動する」
ではなく、
「毎週○曜日の○時はトレーニング」
と予定に入れてしまうのがおすすめです✨
例えば、
📅 月曜日 → 仕事帰りに筋トレ
📅 水曜日 → 自宅でストレッチ
📅 土曜日 → パーソナルトレーニング
というように、あらかじめ決めておきます。
「やる気が出たらやる」ではなく、生活の一部にしてしまうことが継続のポイントです😊
💡 「何時にやるか」より大切なこと
トレーニングの時間帯を考えることも大切ですが、それ以上に、
🌱 継続できること
🏋️♀️ 自分に合った負荷で行うこと
😴 休養もしっかり取ること
🥗 食事とのバランスを整えること
が重要です。
「朝じゃないとダメ！」
「夜は効果がない！」
と決めつける必要はありません😊
あなたの生活に無理なく組み込める時間を探してみましょう✨
🏋️♀️ DAZZLING GYMは
平日の10:00〜16:00
もおすすめ！
DAZZLING GYMでは、比較的ご予約が取りやすい時間帯として、
☀️
平日10:00〜16:00
もおすすめしています😊
「朝は苦手だけど、夕方以降は忙しい」
「平日の昼間に自分の時間を作りたい」
という方は、ぜひこの時間帯も活用してください✨
完全個室・マンツーマンなので、周りを気にせずトレーニングに集中できます🏋️♀️
🌈 運動初心者こそ「続けられる時間」を見つけよう
ダイエットやボディメイクは、
「短期間だけ頑張る」
よりも、
「無理なく長く続ける」
ことが大切です😊
朝でも昼でも夜でもOK。
まずは自分の生活の中で、
「この時間なら続けられそう！」
という時間を見つけてみてください✨
🏋️♀️ 相模原で楽しくトレーニングするならDAZZLING GYMへ！
DAZZLING GYMでは、
✨ 健康・綺麗に楽しくダイエット
をコンセプトに、
🏋️ 筋力トレーニング
🥊 キックボクシングエクササイズ
🧘♀️ ストレッチ
🥗 食事サポート
などを組み合わせ、一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしています。
運動初心者の方も大歓迎です😊
トレーナーは中高保健体育教員免許を持ち、運動指導歴25年以上。元シルク・ド・ソレイユアーティストです✨
「運動を始めたいけど、何時に何をすればいいかわからない」
そんな方も、お気軽にご相談ください！
🌟 今日のまとめ
筋トレは、
🌅 朝
☀️ 昼
🌙 夜
どの時間帯でも行うことができます。
大切なのは、
「自分が無理なく継続できる時間」を見つけること。
そして、
📅 スケジュールに組み込む
🏋️♀️ 無理のない負荷で行う
😴 睡眠や休養も大切にする
この3つを意識してみましょう😊
あなたにとっての「続けやすい時間」を見つけることが、運動習慣への第一歩です✨
健康綺麗ダイエットブログ
BY DAZZLING GYM
相模原市JR淵野辺駅南口より徒歩5分のパーソナルジム
【DAZZLING GYM(ダズリンジム)】は
『健康綺麗に楽しくダイエット』というテーマを掲げて
「運動」「休養」「栄養」の３つの軸を整えることで
”柔かくしなやかで美しい筋肉を育む”
ダイエットサポートをさせて頂いております。
トレーナーは元シルク・ド・ソレイユのアーティスト！
キックボクシングエクササイズや🥊✨ストレッチ🧘♀️なども織り交ぜて、豊富な経験と知識からあなただけのダイエットメニューを体力や筋力に合わせ作成するので、運動初心者の方や、ダイエット未経験の方でも安心してトレーニングができます🏃✨
サービスは【オールインクルーシブ】スタイル♪
食事指導を含む、ウェア、タオル、ミネラルウォーター、シャワー、アメニティーなど、全てのサービスが全てのコースで受けられます！
駐車場もあるので矢部駅、古淵駅、相模原、橋本、町田からもご来店いただけます！
初めてのお客様にはカウンセリング、体験トレーニングを無料で受け付けておりますので一度遊びに来てみてください。
ダズリンジムは完全予約制のプライベートジムなので、まずは下記の「お問い合わせフォーム」よりご予約をお取りください。
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