🍽️ダイエット中にお腹が空くのは悪いこと？｜空腹との正しい付き合い方
- DAZZLING GYM
- 18 時間前
- 読了時間: 4分
🍽️ダイエット中にお腹が空くのは
悪いこと？
空腹との正しい付き合い方
こんにちは😊
相模原市のパーソナルジム DAZZLING GYMです✨
ダイエットを始めると、
💭「お腹が空くのを我慢しなきゃいけない」
💭「空腹を感じるほど痩せる」
💭「お腹が空いたらダイエット成功」
と思っている方も多いのではないでしょうか？
しかし実は、空腹にも良い空腹と悪い空腹があります💡
今回はダイエット中の空腹との付き合い方について解説します😊
🤔空腹＝脂肪が燃えている
わけではない
よく、
「お腹が空いているから脂肪が燃えている！」
と思われがちですが、必ずしもそうではありません。
空腹を感じる理由は、
🍚前回の食事から時間が空いた
🩸血糖値が下がった
😴睡眠不足
😫ストレス
など様々です。
つまり、空腹を感じることと脂肪燃焼はイコールではありません。
⚠️我慢しすぎると逆効果になることも
ダイエットを頑張るあまり、
❌朝食を抜く
❌昼食を極端に減らす
❌夜まで何も食べない
という方もいます。
しかし我慢しすぎると、
💦集中力の低下
💦筋肉量の減少
💦ドカ食い
💦リバウンド
につながることがあります。
特に筋肉量が減ると基礎代謝も下がり、痩せにくい身体になってしまいます。
✅ダイエット中の上手な間食
お腹が空いた時は無理に我慢するのではなく、
🥚ゆで卵
🥛無糖ヨーグルト
🍗サラダチキン
🥜素焼きナッツ
など、タンパク質を含む食品を選ぶのがおすすめです✨
お菓子やジュースよりも満足感が高く、筋肉の維持にも役立ちます💪
💪痩せる人は空腹を
コントロールしている
ダイエットが成功する人は、
「我慢が上手な人」
ではありません。
実は、
✨空腹をコントロールするのが上手な人
です😊
適切な食事量を摂りながら、
🍚食事内容を整える
🚶活動量を増やす
🏋️筋トレをする
😴しっかり寝る
ことで健康的に痩せていきます。
🌈DAZZLING GYMが
大切にしていること
DAZZLING GYMでは、
❌食べないダイエット
ではなく、
⭕食べながら痩せるダイエット
を大切にしています✨
健康的に身体を変えるためには、正しい知識が必要です😊
運動初心者の方にも分かりやすくサポートしていますので、お気軽にご相談ください！
📍相模原市中央区
📍淵野辺駅徒歩5分
🏋️完全予約制パーソナルジム
✨無料カウンセリング受付中
🎯まとめ
ダイエット中にお腹が空くことは悪いことではありません😊
しかし、空腹を我慢しすぎると逆効果になることもあります。
大切なのは、
✅適切に食べる
✅筋肉を維持する
✅生活習慣を整える
ことです✨
無理な我慢ではなく、続けられる方法で理想の身体を目指しましょう✨
健康綺麗ダイエットブログ BY DAZZLING GYM
相模原市JR淵野辺駅南口より徒歩5分のパーソナルジム
【DAZZLING GYM(ダズリンジム)】は
『健康綺麗に楽しくダイエット』というテーマを掲げて
「運動」「休養」「栄養」の３つの軸を整えることで
”柔かくしなやかで美しい筋肉を育む”
ダイエットサポートをさせて頂いております。
トレーナーは元シルク・ド・ソレイユのアーティスト！
キックボクシングエクササイズや🥊✨ストレッチ🧘♀️なども織り交ぜて、豊富な経験と知識からあなただけのダイエットメニューを体力や筋力に合わせ作成するので、運動初心者の方や、ダイエット未経験の方でも安心してトレーニングができます🏃✨
サービスは【オールインクルーシブ】スタイル♪
食事指導を含む、ウェア、タオル、ミネラルウォーター、シャワー、アメニティーなど、全てのサービスが全てのコースで受けられます！
駐車場もあるので矢部駅、古淵駅、相模原、橋本、町田からもご来店いただけます！
初めてのお客様にはカウンセリング、体験トレーニングを無料で受け付けておりますので一度遊びに来てみてください。
ダズリンジムは完全予約制のプライベートジムなので、まずは下記の「お問い合わせフォーム」よりご予約をお取りください。
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