🧘♀️ ダイエット中にストレッチは必要？「痩せる」と「身体を整える」の関係
🧘♀️ ダイエット中にストレッチは必要？「痩せる」と「身体を整える」の関係
こんにちは😊
相模原市中央区・淵野辺駅から徒歩5分のDAZZLING GYMです✨
ダイエットというと、
🏋️筋トレ
🏃♀️有酸素運動
🥗食事管理
を思い浮かべる方が多いですよね。
でも実は、健康的に身体を変えていくためには、
🧘♀️ ストレッチ
も大切な要素のひとつです✨
「ストレッチをしたら痩せるの？」
と思う方もいるかもしれません。
そこで今回は、ダイエットとストレッチの関係について分かりやすくご紹介します😊
🤔 ストレッチだけで脂肪は落ちる？
まず大切なのは、
ストレッチ＝脂肪を直接たくさん燃焼させる運動
ではないということです。
ウォーキングや筋トレなどと比べると、ストレッチそのものによるエネルギー消費は大きくありません。
では、なぜダイエットにストレッチを取り入れるのでしょうか？💡
ポイントは、
「運動しやすい身体をつくること」
です✨
🧘♀️ 身体が動かしやすくなると
運動も続けやすい！
身体が硬く、
「しゃがみにくい」
「腕が上がりにくい」
「身体を動かすと疲れる」
という状態では、運動をすること自体が負担になってしまうことがあります💦
ストレッチで身体を動かす習慣を作ることで、
🌿 身体を動かすきっかけになる
🌿 運動前後の身体の準備がしやすくなる
🌿 日常生活で動きやすくなる
といったメリットが期待できます😊
🏋️♀️ 筋トレとの相性も◎
DAZZLING GYMでは、
🏋️筋力トレーニング
🥊キックボクシングエクササイズ
🧘♀️ストレッチ
などを組み合わせています✨
筋トレで身体を鍛えるだけではなく、
「動きやすく、しなやかな身体」
を目指すことも大切だと考えています。
特に運動初心者の方は、いきなり激しい運動をするのではなく、
「身体を動かすことに慣れる」
ところから始めるのもおすすめです😊
🌙 お風呂上がりの
ストレッチもおすすめ！
自宅でできる習慣としておすすめなのが、
🛁 お風呂上がりのストレッチ
です。
例えば、
🦵 太ももの裏
🍑 お尻
🦵 股関節
💪 胸・肩
などを、無理のない範囲でゆっくり伸ばしてみましょう。
「毎日30分やらなきゃ！」
と考える必要はありません。
まずは5分程度からでもOKです😊
😌 「リラックスする時間」
としても活用しよう
ストレッチは、身体を伸ばすだけではありません。
ゆっくり呼吸をしながら身体を動かすことで、
🌿 自分の身体に意識を向ける
🌿 リラックスする時間をつくる
🌿 運動習慣を継続するきっかけにする
ことにもつながります。
ダイエットは短期間だけ頑張るものではなく、
毎日の生活習慣を少しずつ変えていくこと
が大切です😊
🌈 「痩せる」だけではなく
「動ける身体」を目指そう
ダイエットでは、
⚖️ 体重を減らす
ことだけに目が向きがちです。
でも本当に目指したいのは、
✨身体が軽い
✨動きやすい
✨疲れにくい
✨姿勢が整っている
✨好きな服を楽しめる
そんな健康的で快適な身体ではないでしょうか？😊
だからこそDAZZLING GYMでは、
🏋️ 運動
🥗 栄養
😴 休養
そして
🧘♀️ 身体を整えること
を大切にしています✨
🏋️ 相模原で健康的に
ダイエットするなら
DAZZLING GYMへ！
DAZZLING GYMは、完全個室のマンツーマンパーソナルジムです✨
運動初心者の方や女性の方にも、無理なく楽しく続けていただけるよう、一人ひとりに合わせたトレーニングをご提案しています😊
✅ 筋トレ
✅ 有酸素運動
✅ キックボクシングエクササイズ
✅ ストレッチ
✅ 食事サポート
を組み合わせ、
「健康・綺麗に楽しくダイエット」
をサポートしています🌈
「運動が苦手…」
「ジムに行ったことがない…」
そんな方も大歓迎です😊
まずはお気軽に体験・カウンセリングへお越しください✨
📌 今日のまとめ
ダイエットにおいてストレッチは、
❌ ストレッチだけで脂肪を落とす
ためのものではありません。
⭕ 身体を動かしやすくする
⭕ 運動習慣を続けやすくする
⭕ 身体を整える時間をつくる
という意味で、ダイエットを支える大切な習慣のひとつです😊
まずは今日から、
お風呂上がりに5分間🛁🧘♀️
始めてみませんか？
🌟 DAZZLING GYMが選ばれる理由
✅ 完全個室マンツーマン
✅ 運動初心者・女性大歓迎
✅ 食事サポート付き
✅ 中高保健体育教員免許を持つトレーナー
✅ 元シルク・ド・ソレイユアーティストによる25年以上の運動指導
一人ひとりのライフスタイルに合わせた健康づくりを全力でサポートいたします😊
ぜひお気軽に無料カウンセリング・体験トレーニングへお越しください！
健康綺麗ダイエットブログ
BY DAZZLING GYM
相模原市JR淵野辺駅南口より徒歩5分のパーソナルジム
【DAZZLING GYM(ダズリンジム)】は
『健康綺麗に楽しくダイエット』というテーマを掲げて
「運動」「休養」「栄養」の３つの軸を整えることで
”柔かくしなやかで美しい筋肉を育む”
ダイエットサポートをさせて頂いております。
トレーナーは元シルク・ド・ソレイユのアーティスト！
キックボクシングエクササイズや🥊✨ストレッチ🧘♀️なども織り交ぜて、豊富な経験と知識からあなただけのダイエットメニューを体力や筋力に合わせ作成するので、運動初心者の方や、ダイエット未経験の方でも安心してトレーニングができます🏃✨
サービスは【オールインクルーシブ】スタイル♪
食事指導を含む、ウェア、タオル、ミネラルウォーター、シャワー、アメニティーなど、全てのサービスが全てのコースで受けられます！
駐車場もあるので矢部駅、古淵駅、相模原、橋本、町田からもご来店いただけます！
初めてのお客様にはカウンセリング、体験トレーニングを無料で受け付けておりますので一度遊びに来てみてください。
ダズリンジムは完全予約制のプライベートジムなので、まずは下記の「お問い合わせフォーム」よりご予約をお取りください。
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