🥩ダイエット中にプロテインは必要？DAZZLING GYMがおすすめする考え方
- DAZZLING GYM
- 6 時間前
- 読了時間: 4分
🥩ダイエット中にプロテインは必要？
DAZZLING GYMがおすすめする考え方
こんにちは😊
相模原市のダイエット初心者向けパーソナルジム DAZZLING GYMです✨
「ダイエット中はプロテインを飲んだ方がいいですか？」
これは、お客様からよくいただく質問の一つです。
最近では、プロテインはコンビニやドラッグストアでも手軽に購入できるようになり、「ダイエットにはプロテイン！」というイメージを持つ方も多いのではないでしょうか。
しかし、DAZZLING GYMでは基本的にプロテインを積極的にはおすすめしていません。
もちろん、プロテインが悪いというわけではありません。
大切なのは、まず食事からたんぱく質をしっかり摂ることです✨
🍽️食事でたんぱく質を摂ることが大切な理由
ダイエット中は「食べる量を減らそう」と考えがちですが、極端に食事量を減らしてしまうと、身体に必要なたんぱく質まで不足してしまいます。
たんぱく質をしっかり含んだ食事を摂ることで、
✅満腹感が続きやすい
✅間食や食べ過ぎを防ぎやすい
✅筋肉量の維持につながる
など、ダイエットを続けやすくなるメリットがあります😊
🔥食べることも代謝アップにつながる
食事には、栄養を摂るだけでなく胃腸をしっかり動かすという大切な役割があります。
食べ物を噛み、消化・吸収する過程ではエネルギーが使われ、これを**食事誘発性熱産生（DIT）**といいます。
また、胃腸がしっかり働くことで身体も活発になり、健康的な代謝の維持にもつながります✨
そのため、DAZZLING GYMでは「食べないダイエット」ではなく、しっかり食べて痩せることを大切にしています。
🥤プロテインは「補助食品」
プロテインは、たんぱく質を効率よく補給できる便利な食品です。
しかし、食事の代わりになるものではありません。
まずは、
🍗鶏むね肉
🐟魚
🥚卵
🫘大豆製品
🥛乳製品
などからたんぱく質を摂ることをおすすめしています😊
💡こんな時はプロテインを活用しましょう
もちろん、プロテインが役立つ場面もあります。
例えば、
✅仕事が忙しく食事を摂る時間がない
✅食欲がなく、食事が十分に食べられない
✅トレーニング後にすぐたんぱく質を補給したい
✅食事だけでは必要なたんぱく質が不足してしまう
このような場合は、プロテインを補助的に利用するのがおすすめです✨
🌈DAZZLING GYMが
大切にしていること
DAZZLING GYMでは、
🥗まずは食事を整えること
🍚しっかり食べて健康的に痩せること
🏋️無理なく続けられる生活習慣を作ること
を大切にしています。
プロテインはあくまで足りない栄養を補うためのサポート役。
「まずは毎日の食事を見直すこと」が、健康的なダイエットへの近道だと考えています😊
🎯まとめ
プロテインは便利な食品ですが、ダイエット成功の主役ではありません。
DAZZLING GYMでは、
✨食事からしっかりたんぱく質を摂る
✨満腹感を得ながら無理なく続ける
✨胃腸をしっかり働かせて代謝を維持する
この3つを大切にしています。
プロテインは、どうしてもたんぱく質が不足してしまう時や、食欲がなく十分に食べられない時に上手に活用するのがおすすめです😊
📍相模原市中央区
📍淵野辺駅徒歩5分
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健康綺麗ダイエットブログ BY DAZZLING GYM
相模原市JR淵野辺駅南口より徒歩5分のパーソナルジム
【DAZZLING GYM(ダズリンジム)】は
『健康綺麗に楽しくダイエット』というテーマを掲げて
「運動」「休養」「栄養」の３つの軸を整えることで
”柔かくしなやかで美しい筋肉を育む”
ダイエットサポートをさせて頂いております。
トレーナーは元シルク・ド・ソレイユのアーティスト！
キックボクシングエクササイズや🥊✨ストレッチ🧘♀️なども織り交ぜて、豊富な経験と知識からあなただけのダイエットメニューを体力や筋力に合わせ作成するので、運動初心者の方や、ダイエット未経験の方でも安心してトレーニングができます🏃✨
サービスは【オールインクルーシブ】スタイル♪
食事指導を含む、ウェア、タオル、ミネラルウォーター、シャワー、アメニティーなど、全てのサービスが全てのコースで受けられます！
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