⚖️ダイエット中に体重が減らない…それは「停滞期」かもしれません！
- DAZZLING GYM
- 16 時間前
- 読了時間: 4分
⚖️ダイエット中に体重が減らない…
それは「停滞期」かもしれません！
こんにちは😊
相模原市のパーソナルジム DAZZLING GYMです✨
ダイエットを頑張っていると、
💭「順調に減っていたのに急に体重が止まった…」
💭「食事も運動も続けているのに全然変わらない…」
そんな経験はありませんか？
実は、それは停滞期かもしれません😊
停滞期は、多くの方が経験する自然な反応です。
今回は、停滞期が起こる理由と、焦らず乗り越えるためのポイントをご紹介します✨
🤔停滞期とは？
ダイエットを始めると、最初は体重が順調に落ちることがあります。
しかし、ある時期になると、
📉体重がほとんど変わらない
という期間が訪れることがあります。
これが「停滞期」です。
「何も変わっていない」と感じるかもしれませんが、実は身体の中では大切な変化が起きています。
🛡️身体が自分を守ろうとしている
私たちの身体には、急激な体重減少から身を守ろうとする働きがあります。
食事量が減った状態が続くと、
「エネルギーを節約しよう！」
と身体が判断し、消費エネルギーを抑えることがあります。
そのため、今までと同じ生活をしていても体重が落ちにくくなるのです。
これは異常ではなく、身体の正常な反応です😊
❌焦って食事を減らすのは逆効果
停滞期になると、
🍚さらに食事を減らす
🏃運動を増やしすぎる
という方も少なくありません。
しかし、極端な食事制限は筋肉量の減少や代謝の低下につながり、かえって痩せにくい身体になってしまうこともあります。
停滞期こそ、無理をせず基本を続けることが大切です。
💪停滞期に意識したい3つのこと
DAZZLING GYMでは、停滞期こそ次の3つを大切にしています。
✅たんぱく質をしっかり摂る
✅筋トレを継続する
✅睡眠や日常の活動量を見直す
体重だけに一喜一憂せず、
📏ウエスト
👖服のサイズ
📸見た目の変化
にも目を向けてみましょう。
数字には表れなくても、身体は確実に変わっていることがあります✨
🌈DAZZLING GYMが
大切にしていること
DAZZLING GYMでは、
「短期間で急激に痩せること」
ではなく、
✨健康的に痩せる
✨リバウンドしにくい身体を作る
✨続けられる生活習慣を身につける
ことを大切にしています。
停滞期は失敗ではありません。
理想の身体へ近づくための通過点です😊
🎯まとめ
ダイエット中に体重が止まると不安になりますが、停滞期は誰にでも起こる可能性があります。
大切なのは、
❌焦って方法を変えること
ではなく、
⭕正しい生活習慣を続けること。
停滞期を乗り越えた先に、大きな変化が待っていることも少なくありません✨
「最近体重が減らない…」
そんな方は、焦らず今の生活を見直してみましょう😊
📍相模原市中央区
📍淵野辺駅徒歩5分
🏋️完全予約制パーソナルジム
✨無料カウンセリング受付中
健康綺麗ダイエットブログ BY DAZZLING GYM
相模原市JR淵野辺駅南口より徒歩5分のパーソナルジム
【DAZZLING GYM(ダズリンジム)】は
『健康綺麗に楽しくダイエット』というテーマを掲げて
「運動」「休養」「栄養」の３つの軸を整えることで
”柔かくしなやかで美しい筋肉を育む”
ダイエットサポートをさせて頂いております。
トレーナーは元シルク・ド・ソレイユのアーティスト！
キックボクシングエクササイズや🥊✨ストレッチ🧘♀️なども織り交ぜて、豊富な経験と知識からあなただけのダイエットメニューを体力や筋力に合わせ作成するので、運動初心者の方や、ダイエット未経験の方でも安心してトレーニングができます🏃✨
サービスは【オールインクルーシブ】スタイル♪
食事指導を含む、ウェア、タオル、ミネラルウォーター、シャワー、アメニティーなど、全てのサービスが全てのコースで受けられます！
駐車場もあるので矢部駅、古淵駅、相模原、橋本、町田からもご来店いただけます！
初めてのお客様にはカウンセリング、体験トレーニングを無料で受け付けておりますので一度遊びに来てみてください。
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