🟡健康診断の結果が気になったら？今日から見直したい3つの生活習慣
🟡健康診断の結果が気になったら？
今日から見直したい3つの生活習慣
こんにちは😊
相模原市・淵野辺駅から徒歩5分のDAZZLING GYMです✨
健康診断の結果を見て、
「去年より数値が気になる…😥」
「運動しないといけないとは思っているけど、何から始めればいい？」
「食生活を見直したいけど、続かない…」
そんなことはありませんか？
健康診断は、今の身体の状態や生活習慣を見直すきっかけのひとつです。
特定健診は、生活習慣病の予防を目的として、40～74歳を対象にメタボリックシンドロームに着目して行われています。
今回は、健康診断の結果が気になったときに、まず見直したい3つの生活習慣をご紹介します🌿
①
🏃♀️「運動する時間」を
少しずつ増やす
健康のために運動が大切なのは分かっていても、
「週5回ジムに行かないと…」
と考えると、なかなか続きませんよね💦
最初から完璧を目指す必要はありません。
例えば、
🚶♀️ エレベーターではなく階段を使う
🚶♀️ 近所なら歩いて移動する
🧹 家事などの日常活動を意識する
🏋️♀️ 週に数回、筋トレを取り入れる
など、普段の生活の中で身体を動かす時間を増やすことから始めてみましょう😊
厚生労働省も、生活習慣病予防のための取り組みとして、適度な運動や身体活動を挙げています。
②
🍽️「食べない」ではなく
「バランス」を見直す
健康診断の結果が気になると、
「じゃあ食事を減らそう！」
と考えてしまう方もいるかもしれません。
でも、極端に食事量を減らすのではなく、食事全体のバランスを見直すことが大切です。
例えば、
🥩 タンパク質
🍚 炭水化物
🥬 野菜
🍄 きのこ
🌊 海藻
🥜 良質な脂質
など、さまざまな食品を組み合わせてみましょう。
「○○を完全に禁止する」という方法よりも、
今の食生活の中で、改善できるところを一つずつ変えていく
という考え方がおすすめです🌿
厚生労働省も、生活習慣病予防の基本としてバランスの取れた食生活を挙げています。
③
😴「休むこと」
も健康づくり
意外と忘れられやすいのが休養です。
「健康のために運動しよう！」
と頑張ることは大切ですが、身体を休ませる時間も必要です😊
特に、
😴 睡眠時間が短い
😴 寝る時間が毎日バラバラ
📱 寝る直前までスマホを見る
💼 仕事などで常に疲れている
という生活が続いている場合は、一度生活リズムを見直してみましょう。
厚生労働省の健康づくり施策でも、運動・食生活だけでなく良質な睡眠や休養が健康づくりの重要なテーマとして位置づけられています。
🌱「健康診断の数値」
だけに一喜一憂しない
健康診断の結果は、自分の身体や生活習慣を振り返るきっかけになります。
ただし、検査項目にはそれぞれ基準や意味があり、一つの数値だけで健康状態を判断することはできません。
また、健診で軽度の異常が見つかった場合には、生活習慣の改善によって検査値が改善する場合もあります。
一方で、精密検査や医療機関での診察が必要なケースもあります。
結果について医療機関から受診を勧められた場合は、自己判断せず専門家に相談しましょう。
✨健康づくりは
「毎日の小さな習慣」から
健康的な身体を作るために、
「明日から全部変えよう！」
と頑張りすぎる必要はありません😊
まずは、
🏃♀️ 少し身体を動かす
🍽️ 食事のバランスを見直す
😴 しっかり休む
この3つを意識してみましょう。
DAZZLING GYMでは、
「運動・栄養・休養」
この3つを整えながら、健康的で綺麗な身体づくりをサポートしています✨
「健康診断の結果が気になってきた」
「運動不足を解消したい」
「食生活を見直したい」
「健康的にダイエットしたい」
そんな方にも、パーソナルトレーニングという選択肢があります😊
健康綺麗に楽しくダイエット！
完全個室・マンツーマンのDAZZLING GYMで、無理なく続けられる身体づくりを始めてみませんか？🌿
まずは無料体験にお越しください♪
ご予約お待ちしております😊
健康綺麗ダイエットブログ
BY DAZZLING GYM
相模原市JR淵野辺駅南口より徒歩5分のパーソナルジム
【DAZZLING GYM(ダズリンジム)】は
『健康綺麗に楽しくダイエット』というテーマを掲げて
「運動」「休養」「栄養」の３つの軸を整えることで
”柔かくしなやかで美しい筋肉を育む”
ダイエットサポートをさせて頂いております。
トレーナーは元シルク・ド・ソレイユのアーティスト！
キックボクシングエクササイズや🥊✨ストレッチ🧘♀️なども織り交ぜて、豊富な経験と知識からあなただけのダイエットメニューを体力や筋力に合わせ作成するので、運動初心者の方や、ダイエット未経験の方でも安心してトレーニングができます🏃✨
サービスは【オールインクルーシブ】スタイル♪
食事指導を含む、ウェア、タオル、ミネラルウォーター、シャワー、アメニティーなど、全てのサービスが全てのコースで受けられます！
駐車場もあるので矢部駅、古淵駅、相模原、橋本、町田からもご来店いただけます！
初めてのお客様にはカウンセリング、体験トレーニングを無料で受け付けておりますので一度遊びに来てみてください。
ダズリンジムは完全予約制のプライベートジムなので、まずは下記の「お問い合わせフォーム」よりご予約をお取りください。
【DAZZLING GYM(ダズリンジム)】詳細はホームページよりご確認いただけます。
【DAZZLING GYM / ダズリンジム】
▫️ホームページ
▫️健康綺麗ダイエットブログ
▫️お問い合わせフォーム
▫️住所
▫️インスタグラム
▫️公式LINE
