🍚「食べてないのに痩せない…」その原因は基礎代謝の低下かもしれません｜相模原市のパーソナルジム
- DAZZLING GYM
- 14 時間前
- 読了時間: 4分
🍚「食べてないのに痩せない…」
その原因は基礎代謝の
低下かもしれません
相模原市のパーソナルジム
こんにちは😊
相模原市のパーソナルジム DAZZLING GYMです✨
ダイエットの相談を受けていると、
💭「前より食べてないのに痩せません…」
💭「若い頃はすぐ痩せたのに今は全然落ちない…」
💭「食事量を減らしているのに体重が変わらない…」
というお悩みをよく耳にします。
実はその原因、
👉 基礎代謝の低下
かもしれません。
今回は「なぜ食べていないのに痩せないのか？」について詳しく解説します✨
🤔基礎代謝とは？
基礎代謝とは、
💓心臓を動かす
🫁呼吸をする
🧠脳を働かせる
🌡体温を維持する
など、生きているだけで消費されるエネルギーのことです。
実は私たちが1日に消費するカロリーの約60〜70％は基礎代謝によるものです✨
つまりダイエットでは、
🔥運動で消費するカロリー
よりも
🔥基礎代謝を維持すること
がとても重要なのです。
📉なぜ基礎代謝は下がるの？
基礎代謝が下がる主な原因は筋肉量の減少です。
特に、
❌運動不足
❌加齢
❌極端な食事制限
❌タンパク質不足
などによって筋肉量が減ると、基礎代謝も低下してしまいます💦
例えば、
若い頃と同じ食事をしていても太りやすくなったり、
逆に食事を減らしているのに痩せなくなったりすることがあります。
これは身体が省エネモードになっている可能性があります⚠️
🍽️食べなさすぎるのも逆効果
ダイエットを始めると、
🥗サラダだけ
🍙炭水化物を完全に抜く
🍖タンパク質不足
になってしまう方がいます。
しかし身体は必要なエネルギーが不足すると、
「飢餓状態だ！」
と判断して消費カロリーを抑えようとします💦
その結果、
😢痩せにくい
😢疲れやすい
😢筋肉が減る
😢リバウンドしやすい
という悪循環に陥ってしまいます。
💪筋トレがダイエットに必要な理由
筋トレは消費カロリーを増やすだけではありません。
筋肉量を維持・向上させることで、
✅基礎代謝の維持
✅姿勢改善
✅ボディライン改善
✅リバウンド予防
につながります✨
特に女性の場合、
体重だけを落とすダイエットよりも、
筋肉を維持しながら脂肪を減らした方が綺麗に痩せることができます😊
🌱DAZZLING GYMが
大切にしていること
DAZZLING GYMでは、
❌無理な食事制限
❌極端な糖質制限
ではなく、
✅しっかり食べる
✅筋肉を維持する
✅継続できる習慣を作る
ことを大切にしています✨
実際に、
「食べる量を増やしたのに体重が落ちた！」
というお客様も少なくありません😊
🎯まとめ
「食べていないのに痩せない」
そんな時は、
単純に食事量だけではなく、
💡筋肉量
💡基礎代謝
💡活動量
💡睡眠
💡栄養バランス
を見直してみましょう✨
健康的なダイエットは、
「食べないこと」
ではなく
「正しく食べて正しく動くこと」
です😊
DAZZLING GYMでは運動初心者の方にも分かりやすく、一人ひとりに合わせたサポートを行っています✨
📍相模原市中央区
📍淵野辺駅徒歩5分
🏋️完全予約制パーソナルジム
✨無料カウンセリング受付中
健康的に痩せたい方はお気軽にご相談ください✨
健康綺麗ダイエットブログ BY DAZZLING GYM
相模原市JR淵野辺駅南口より徒歩5分のパーソナルジム
【DAZZLING GYM(ダズリンジム)】は
『健康綺麗に楽しくダイエット』というテーマを掲げて
「運動」「休養」「栄養」の３つの軸を整えることで
”柔かくしなやかで美しい筋肉を育む”
ダイエットサポートをさせて頂いております。
トレーナーは元シルク・ド・ソレイユのアーティスト！
キックボクシングエクササイズや🥊✨ストレッチ🧘♀️なども織り交ぜて、豊富な経験と知識からあなただけのダイエットメニューを体力や筋力に合わせ作成するので、運動初心者の方や、ダイエット未経験の方でも安心してトレーニングができます🏃✨
サービスは【オールインクルーシブ】スタイル♪
食事指導を含む、ウェア、タオル、ミネラルウォーター、シャワー、アメニティーなど、全てのサービスが全てのコースで受けられます！
駐車場もあるので矢部駅、古淵駅、相模原、橋本、町田からもご来店いただけます！
初めてのお客様にはカウンセリング、体験トレーニングを無料で受け付けておりますので一度遊びに来てみてください。
ダズリンジムは完全予約制のプライベートジムなので、まずは下記の「お問い合わせフォーム」よりご予約をお取りください。
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