【コンビニダイエット】ダイエットランチの1品はこれに決定！〜セブンイレブン〜#30
🍱✨【コンビニダイエット】セブン‐イレブン「あじ御飯（もち麦）」はダイエット中におすすめ？
ダイエット中に、
「コンビニで何を食べればいいかわからない…🤔」
「忙しくて自炊する時間がない💦」
そんなことはありませんか？
実は、コンビニでも選び方を少し工夫するだけで、ダイエット中に取り入れやすい食事を選ぶことができます😊
今回ご紹介するのは、セブン‐イレブンの
🐟 「塩麹仕立てのあじ御飯（もち麦）」
です✨
魚🐟ともち麦🌾を使った、シンプルで食べやすい商品。
今回は、ダイエットの視点から栄養成分をチェックしてみましょう🔍✨
📊✨「あじ御飯（もち麦）」
の栄養成分
写真の商品に表示されている栄養成分はこちら👇
🔥 エネルギー：315kcal
💪 たんぱく質：15.1g
🥑 脂質：3.7g
🍚 炭水化物：57.5g
🌾 食物繊維：4.6g
🧂 食塩相当量：1.7g
価格は、
💰 398円（税込429.84円）
となっています。
🌟 ダイエット中に注目したい
3つのポイント
① 🔥 315kcalとカロリーが控えめ
まず注目したいのが、
🔥 315kcal
というカロリー。
コンビニのお弁当には、揚げ物などが入って500〜700kcal程度になる商品もあります。
その点、この商品は
🐟 魚＋ご飯
を中心としたシンプルな内容なので、食事のカロリーを抑えたいときに選びやすい商品です✨
ただし、
⚠️ 「315kcalだから、これだけ食べればOK！」というわけではありません。
ダイエットでは、カロリーだけではなく、
💪 たんぱく質
🥑 脂質
🍚 炭水化物
🌾 食物繊維
など、食事全体のバランスを見ることが大切です😊
② 🥑✨ 脂質が3.7g
と少なめ
個人的に、この商品の大きなポイントだと思うのが
🥑 脂質3.7g
というところ。
脂質は身体に必要な大切な栄養素なので、ダイエット中だからといってゼロにする必要はありません。
ただ、脂質は1gあたり9kcalあるため、摂りすぎると1日のカロリーが増えやすくなります⚠️
その点、この商品は脂質が3.7g。
🍗 揚げ物
🍖 脂身の多い肉
🍟 油を多く使った料理
などを避けたいときに、選択肢のひとつになります👍
③ 🌾✨ もち麦入りで
食物繊維4.6g
そして商品名にも入っている
🌾 「もち麦」
にも注目です👀✨
この商品には、
🌾 食物繊維4.6g
が含まれています。
食物繊維は、普段の食生活で不足しやすい栄養素のひとつ。
ダイエットというと、
「カロリー🔥」
「糖質🍚」
ばかりを気にしてしまいがちですが、
✨**「どんな栄養素を摂れているか」**
を見ることも大切です。
白米だけではなく、もち麦が使われているのは嬉しいポイントですね😊
💪✨ ただし、たんぱく質は
もう少し増やしてもOK！
ここはDAZZLING GYMとして、ぜひお伝えしたいポイントです☝️
この商品のたんぱく質は、
💪 15.1g
です。
決して少なすぎるわけではありませんが、ダイエット中の食事として考えるなら、もう少したんぱく質を追加するという方法もあります✨
例えば👇
🥚 ゆで卵
🐔 サラダチキン
🥛 ギリシャヨーグルト
🫘 納豆
🧊 豆腐
など。
コンビニなら、こうした商品を追加するだけなので簡単です😊
🍱✨ DAZZLING GYM
おすすめの組み合わせ
例えば、
🐟 あじ御飯（もち麦）
＋
🥚 ゆで卵
という組み合わせ。
または、
🐟 あじ御飯（もち麦）
＋
🐔 サラダチキン
という組み合わせも考えられます👍
ただし、
⚠️ 必ず追加しなければいけないわけではありません。
すでに他の食事で十分なたんぱく質を摂れている場合は、無理に追加する必要はありません。
大切なのは、
🌟「1食だけ」ではなく「1日全体」で考えること
です😊
🏪✨「コンビニ＝太る」は本当？
「ダイエットするならコンビニは使わない方がいいんじゃない？」
と思っている方もいるかもしれません🤔
でも、
❌ コンビニだから太る
⭕ 選び方や食べ方が大切
と考えることができます✨
忙しい日や仕事の日など、毎回自炊するのは大変ですよね💦
そんなときは、
🔍 栄養成分をチェックする
🍚 主食の量を見る
💪 たんぱく質を意識する
🥗 野菜や食物繊維を補う
というように、選び方を工夫してみましょう😊
🌸✨ ダイエットは「我慢」
だけじゃない
ダイエットというと、
「食べない😣」
「我慢する😣」
「好きなものを全部禁止する😣」
というイメージを持っている方も多いと思います。
でも、本当に大切なのは、
🌱 無理なく続けられる食習慣を作ること。
コンビニも上手に活用すれば、ダイエットの強い味方になります💪✨
「忙しいからダイエットできない」ではなく、
忙しい中でもできる方法を見つけること。
これが、長く続けるためのポイントです😊
💎✨ まとめ
今回ご紹介した、
🐟 セブン‐イレブン
「塩麹仕立てのあじ御飯（もち麦）」
は、
🔥 315kcal
💪 たんぱく質15.1g
🥑 脂質3.7g
🍚 炭水化物57.5g
🌾 食物繊維4.6g
という栄養成分の商品です✨
特に、
🌟 脂質を抑えたい
🌟 魚を取り入れたい
🌟 もち麦・食物繊維も摂りたい
🌟 忙しくてコンビニを利用することが多い
という方には、選択肢のひとつとして考えやすい商品です😊
ただし、「この商品を食べれば痩せる」というものではありません。
大切なのは、
🏃♂️ 運動
😴 休養
🍽️ 栄養
この3つをバランスよく整えること。
DAZZLING GYMでは、
「健康綺麗に楽しくダイエット！」
をコンセプトに、無理な食事制限ではなく、一人ひとりに合わせた食事の考え方もサポートしています💎
「ダイエットしたいけど、何を食べればいいかわからない…」
「コンビニを利用することが多い…」
「食事制限が苦手…」
そんな方も、ぜひDAZZLING GYMにご相談ください😊✨
💎 DAZZLING GYM
健康綺麗に楽しくダイエット！
健康綺麗ダイエットブログ BY DAZZLING GYM
相模原市JR淵野辺駅南口より徒歩5分のパーソナルジム
【DAZZLING GYM(ダズリンジム)】は
『健康綺麗に楽しくダイエット』というテーマを掲げて
「運動」「休養」「栄養」の３つの軸を整えることで
”柔かくしなやかで美しい筋肉を育む”
ダイエットサポートをさせて頂いております。
トレーナーは元シルク・ド・ソレイユのアーティスト！
キックボクシングエクササイズや🥊✨ストレッチ🧘♀️なども織り交ぜて、豊富な経験と知識からあなただけのダイエットメニューを体力や筋力に合わせ作成するので、運動初心者の方や、ダイエット未経験の方でも安心してトレーニングができます🏃✨
サービスは【オールインクルーシブ】スタイル♪
食事指導を含む、ウェア、タオル、ミネラルウォーター、シャワー、アメニティーなど、全てのサービスが全てのコースで受けられます！
駐車場もあるので矢部駅、古淵駅、相模原、橋本からもご来店いただけます！
初めてのお客様にはカウンセリング、体験トレーニングを無料で受け付けておりますので一度遊びに来てみてください。
ダズリンジムは完全予約制のプライベートジムなので、まずは下記の「お問い合わせフォーム」よりご予約をお取りください。
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