😴ダイエット中こそ睡眠が大切！寝不足が太りやすい身体を作る理由とは？
- DAZZLING GYM
- 15 分前
- 読了時間: 4分
😴ダイエット中こそ睡眠が大切！寝不足が太りやすい身体を作る理由とは？
こんにちは😊
相模原市のパーソナルジム DAZZLING GYMです✨
ダイエットというと
🏋️トレーニング
🍚食事管理
を意識する方は多いですが
😴睡眠
を意識している方は意外と少ないかもしれません。
しかし実は
💡「睡眠不足はダイエットの大敵」
と言われています。
「しっかり運動しているのに痩せない…」
「食事を気を付けているのに体重が落ちない…」
そんな方は睡眠を見直すことで変化が出るかもしれません😊
今回は睡眠とダイエットの関係について解説していきます✨
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🤔なぜ睡眠不足で太りやすくなるの？
睡眠不足になると
身体の中では様々な変化が起こります。
特に影響が大きいのが
🍽️食欲に関わるホルモン
です。
睡眠不足になると
📈グレリン（食欲を増やすホルモン）
が増加し、
📉レプチン（満腹感を感じるホルモン）
が減少します。
その結果
🍫甘いものが欲しくなる
🍜夜食を食べたくなる
🍚いつもより食べ過ぎる
という状態になりやすいのです💦
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🍰甘いものが欲しくなる理由
寝不足の日に
「無性に甘いものが食べたい！」
と思った経験はありませんか？😊
これは気合いや根性の問題ではありません。
睡眠不足によって脳がエネルギー不足を感じ、
手っ取り早くエネルギーになる
🍩お菓子
🍫チョコレート
🥤ジュース
を欲してしまうのです。
つまり
寝不足はダイエットの敵だけでなく
食欲コントロールの敵でもあります⚠️
⸻
💪筋トレの効果も下がる？
睡眠は筋肉の回復にも欠かせません。
トレーニングで傷ついた筋肉は
😴寝ている間
に回復します。
睡眠不足が続くと
❌疲労が抜けない
❌筋肉が回復しにくい
❌トレーニングの質が下がる
という悪循環になります💦
せっかく頑張って運動しても、睡眠が不足しているともったいないのです。
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🌙理想の睡眠時間は？
個人差はありますが
一般的には
🕒7〜8時間
程度の睡眠が理想と言われています✨
もちろん毎日完璧に寝る必要はありません。
まずは
✅寝る1時間前はスマホを控える
✅寝る直前の食事を避ける
✅毎日同じ時間に寝る
などから始めてみましょう😊
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🌈DAZZLING GYMが考えるダイエット
DAZZLING GYMでは
🏋️トレーニング
🍚食事
😴睡眠
🚶日常活動
すべてがダイエット成功に関わると考えています✨
だからこそ
「運動だけ頑張る」
ではなく
「生活習慣を整える」
ことを大切にしています😊
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🎯まとめ
ダイエット成功のためには
🏋️運動
🍚食事
だけでなく、
😴睡眠
も非常に重要です✨
もし
「頑張っているのに痩せない」
と感じているなら
まずは睡眠時間や睡眠の質を見直してみましょう😊
身体は寝ている間に変わります✨
健康的に痩せたい方は、ぜひ睡眠も意識してみてくださいね💪
📍相模原市中央区
📍淵野辺駅徒歩5分
🏋️完全予約制パーソナルジム
✨無料カウンセリング受付中
健康綺麗ダイエットブログ BY DAZZLING GYM
相模原市JR淵野辺駅南口より徒歩5分のパーソナルジム
【DAZZLING GYM(ダズリンジム)】は
『健康綺麗に楽しくダイエット』というテーマを掲げて
「運動」「休養」「栄養」の３つの軸を整えることで
”柔かくしなやかで美しい筋肉を育む”
ダイエットサポートをさせて頂いております。
トレーナーは元シルク・ド・ソレイユのアーティスト！
キックボクシングエクササイズや🥊✨ストレッチ🧘♀️なども織り交ぜて、豊富な経験と知識からあなただけのダイエットメニューを体力や筋力に合わせ作成するので、運動初心者の方や、ダイエット未経験の方でも安心してトレーニングができます🏃✨
サービスは【オールインクルーシブ】スタイル♪
食事指導を含む、ウェア、タオル、ミネラルウォーター、シャワー、アメニティーなど、全てのサービスが全てのコースで受けられます！
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