🍚「夜ご飯を抜けば痩せる」は本当？ダイエット中の夕食について解説します
- DAZZLING GYM
- 1 日前
- 読了時間: 4分
🍚「夜ご飯を抜けば痩せる」は本当？
ダイエット中の夕食について解説します
こんにちは😊
相模原市の40代、50代女性に人気のパーソナルジム DAZZLING GYMです✨
ダイエットを始めると、
💭「夜ご飯を抜いた方が痩せる？」
💭「夕食はサラダだけにした方がいい？」
💭「夜は食べない方がダイエットになる？」
という質問をよくいただきます😊
確かに夜ご飯を抜けば、一時的に体重が減ることもあります。
しかし実は、
⚠️夜ご飯を抜く＝ダイエット成功
ではありません。
今回はダイエット中の夕食について解説していきます✨
🤔夜ご飯を抜くと体重が減る理由
夜ご飯を抜くと、
🍚摂取カロリーが減る
💧体内の水分が減る
ため、体重が落ちることがあります。
しかしこれは、
🔥脂肪が減った
とは限りません。
実際には、
💧水分
💪筋肉
が減っているケースも少なくありません💦
⚠️夜ご飯抜きダイエットのデメリット
夜ご飯を抜く生活を続けると、
❌筋肉量が減る
❌基礎代謝が下がる
❌空腹で眠れない
❌翌日にドカ食いしやすい
❌リバウンドしやすい
といったリスクがあります。
特に運動している方は、
筋肉の回復に必要な栄養が不足しやすくなります💦
💪ダイエット中こそ夕食は大切
ダイエット中の夕食で意識したいのは、
「食べないこと」
ではなく
「何を食べるか」
です😊
おすすめは、
🍗鶏肉
🐟魚
🥚卵
🥗野菜
🍄きのこ類
などをバランス良く取り入れること✨
タンパク質をしっかり摂ることで、
筋肉量の維持にもつながります💪
🌙夜遅い食事はどうする？
仕事などで帰宅が遅くなる方もいますよね😊
そんな時は、
🥚ゆで卵
🫛豆腐や納豆
🍙軽めのご飯
などで軽く栄養補給し、
帰宅後に消化の良い食事を摂るのがおすすめです✨
「夜だから絶対食べてはいけない」
ではありません😊
🌈DAZZLING GYMが
大切にしていること
DAZZLING GYMでは、
❌食べないダイエット
❌極端な食事制限
ではなく、
⭕しっかり食べる
⭕筋肉を維持する
⭕健康的に痩せる
ことを大切にしています✨
無理な我慢ではなく、
続けられる習慣作りがダイエット成功の秘訣です😊
🎯まとめ
「夜ご飯を抜けば痩せる」
これは半分正解で、半分間違いです。
本当に大切なのは、
🍚食事量
🥩栄養バランス
💪筋肉量
を考えながらダイエットを行うこと✨
健康的に綺麗に痩せたい方は、
ぜひ食べ方を見直してみてください😊
📍相模原市中央区
📍淵野辺駅徒歩5分
🏋️完全予約制パーソナルジム
✨無料カウンセリング受付中
健康綺麗ダイエットブログ BY DAZZLING GYM
相模原市JR淵野辺駅南口より徒歩5分のパーソナルジム
【DAZZLING GYM(ダズリンジム)】は
『健康綺麗に楽しくダイエット』というテーマを掲げて
「運動」「休養」「栄養」の３つの軸を整えることで
”柔かくしなやかで美しい筋肉を育む”
ダイエットサポートをさせて頂いております。
トレーナーは元シルク・ド・ソレイユのアーティスト！
キックボクシングエクササイズや🥊✨ストレッチ🧘♀️なども織り交ぜて、豊富な経験と知識からあなただけのダイエットメニューを体力や筋力に合わせ作成するので、運動初心者の方や、ダイエット未経験の方でも安心してトレーニングができます🏃✨
サービスは【オールインクルーシブ】スタイル♪
食事指導を含む、ウェア、タオル、ミネラルウォーター、シャワー、アメニティーなど、全てのサービスが全てのコースで受けられます！
駐車場もあるので矢部駅、古淵駅、相模原、橋本、町田からもご来店いただけます！
初めてのお客様にはカウンセリング、体験トレーニングを無料で受け付けておりますので一度遊びに来てみてください。
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